• Απώλεια 5 Kg σε 5 ημέρες!
• Τρώτε όσο θέλετε χωρίς πρόσληψη κιλών!
• Μειώστε κατά 1 την ημέρα το μέγεθος του τζιν σας!

Αυτές είναι οι συνηθισμένες ατάκες που υπόσχονται οι διαφημίσεις για τις δίαιτες express, οι οποίες υφίστανται γρήγορες και εύκολες χαρίζοντας σας ένα όμορφο σώμα σε διάρκεια χρόνου μηδέν! Συγκεκριμένα στην Αμερική, οι καταναλωτές ξοδεύουν περίπου $33 δισεκατομμύρια το χρόνο σε προϊόντα για απώλεια βάρους (M., Dansinger, 2015).

Η γρήγορη απώλεια βάρους, συνήθως συνδιάζετε με τις παρακάτω κατηγορίες:

– “Διαιτιτικά χάπια και συμπληρώματα”
Χιλιάδες από αυτά τα προϊόντα υπόσχονται την επιτάχυνση της απώλειας βάρους. Συγκεκριμένα, υπόσχονται να μπλοκάρουν την απορρόφηση διαφόρων θρεπτικών συστατικών, να αυξήσουν την λειτουργία του μεταβολισμού, όπως και την γρηγορότερη καύση λίπους.
– Δίαιτες “ασιτίας – λιμοκτονίας”
Κάποιες από αυτές τις δίαιτες αποτελούνται από νερό, χυμό λεμονιού, πιπέρι, σιρόπι από σφένδαμο οι οποίες υπόσχονται αποτοξίνωση του οργανισμού με τη χρήση κλισμάτων.
– Εξαιρετικά χαμηλές σε θερμίδες δίαιτες
Μία μέθοδος για την γρήγορη καύση του λίπους. Οι περισσότερες πληροφορίες για αυτές τις δίαιτες είναι βασισμένες από ανθρώπους (από στόμα σε στόμα).
– Κρέμες, συσκευές και ξόρκια με μαγικά βουντού
Φαίνεται ότι δεν υπάρχει τέλος στις ιδέες που προωθεί το ανθρώπινο μυαλό για την απώλεια βάρους. Οι περισσότεροι, υπόσχονται να αντικαταστήσουν την δίαιτα ή την άσκηση χρησιμοποιώντας αυτούς τους τρόπους (M., Dansinger, 2015).

Δουλεύει η γρήγορη απώλειας βάρους;

Το FDA (Food Drug Administration) είναι ο οργανισμός στην Αμερική ο οποίος αποφασίζει αν θα εγκρίνει και προωθήσει ένα προιόν για πώληση στον καταναλωτή ή όχι. Τα συμπληρώματα διατροφής τα οποία εγκρίνει, συνήθως είναι φυτικής προέλευσης παρά χημικής. Επίσης, δεν εγκρίνει τα προϊόντα με τα οποία η απώλεια βάρους είναι ανεξέλεγκτη (D., Sharon, 2016). Αντιθέτως, κάποιοι κατασκευαστές προωθούν στην αγορά τα προϊόντα τους χωρίς να επιδεικνύουν άν τα προϊόντα τους είναι ασφαλής για χρήση και άν είναι αποτελεσματικά. Αυτό σημαίνει ότι αρκετά από αυτά τα προϊόντα δεν εγκρήθηκαν από το FDA πριν φτάσουν στα χέρια του καταναλωτή. Υπάρχει κάποιο φάρμακο το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά δουλεύει μόνο σε συνδυασμό με δίαιτα και άσκηση το οποίο ως παρενέργεια μπορεί να βλάψει σοβαρά το συκώτι (R., Frechman, 2016).

Σε οποιοδήποτε πρόγραμμα για απώλεια βάρους, δεν είναι το χάπι που θα βοηθήσει την εύκολη καύση λίπους αλλά, η δραστική μείωση θερμιδών σε συνδυασμό με άσκηση.

Κίνδυνοι:

• Πέτρες στη χολή. Συχνότητα στο 15 – 25% των ανθρώπων που έχασαν αρκετό βάρος σε διάστημα κάποιων μηνών.
• Αφυδάτωση, η οποία προλαμβάνεται με την πρόσληψη αρκετών υγρών.
• Υποσιτισμός. Συνήθως κάποια άτομα καταλήγουν σε υποσιτισμό λόγω αποφυγής πρόσληψης πρωτεϊνών για αρκετές εβδομάδες.
• Διαταραχές στους ηλεκτρολύτες που σπάνια μπορεί να παραστούν απηλιτικές για τη ζωή.
• Διαταραχές ηλεκτρολυτών, οι οποίες σπάνια μπορεί να καταστούν και απειλητικές για τη ζωή.

Άλλες παρενέργειες:

• Πονοκέφαλος
• Κόπωση
• Ζάλη
• Δυσκοιλιότητα
• Διαταραχές στον εμμηνορροιακό κύκλο των γυναικών
• Τριχόπτωση
• Απώλεια μυικής μάζας (R., Foroutan, 2015)

Αυτές οι δίαιτες είναι η εύκολη λύση για άτομα με παχυσαρκία προσφέροντάς τους απώλεια 15 – 25% του ολικού βάρους σε διάρκεια 12 εβδομάδων, το οποίο όμως επανακτείται ταχύτατα μόλις διακοπεί το πρόγραμμα της δίαιτας (C., Wilson, 2016).
Τέλος, να θυμάστε ότι οι “εξαντλητικές” δίαιτες σπάνια θα βοηθήσουν να επιτευχθεί ο στόχος σας σταθερά και με ένα υγιής βάρος. Οι περισσότεροι που δοκίμασαν, επανέκτησαν τα κιλά για αυτό καλύτερα να μην πέφτετε στις παγίδες των διαφημίσεων χρησιμοποιώντας όλα αυτά τα χημικά φάρμακα τα οποία στην τελική μπορεί να παραστούν αρνητικά, ακόμα και επικίνδυνα για τον οργανισμό σας (D., Sharon, 2016). Θα ήταν καλύτερα να πάρετε τη συμβουλή κάποιου διαιτολόγου και με τη σωστή καθοδήγηση και εκπαίδευση να επιτύχετε το στόχο σας με βάση την υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, χωρίς επιπλοκές και κινδύνους!

Πηγές:

• Michael Dansinger, MD ,August 27, 2015.
• (M., Dansinger, 2015)
• (D.,Sharon, 2016)
• Sharon Denny, January 04, 2016.
• Ruth Frechman, May 24, 2016
• (R., Frechman, 2016)
• Christy Wilson, August 26, 2016
• (C., Wilson, 2016)
• Robin Foroutan, April 26, 2016
• (R., Foroutan, 2016)

http://www.eatright.org/resource/health/weight-loss/fad-diets/staying-away-from-fad-diets

http://www.webmd.com/diet/guide/rapid-weight-loss#2

http://www.eatright.org/resource/health/weight-loss/tips-for-weight-loss/what-a-healthy-weight-loss-plan-really-looks-like

http://www.eatright.org/resource/health/weight-loss/fad-diets/negative-calorie-foods-still-count

http://www.eatright.org/resource/health/weight-loss/fad-diets/whats-the-deal-with-detox-diets