Διερωτήθηκες ποτέ γιατί είναι σημαντική η κατανάλωση νερού; Εδώ μπορείς να μάθεις τους λόγους!

Δίαιτα Εξπρές 15 Ημερών
May 7, 2019

Διερωτήθηκες ποτέ γιατί είναι σημαντική η κατανάλωση νερού; Εδώ μπορείς να μάθεις τους λόγους!

nero-thalassa-kalokairi-diatrofi-paralia-pieridou-maria-diaitologos

Διερωτήθηκες ποτέ γιατί είναι σημαντική η κατανάλωση νερού; Εδώ μπορείς να μάθεις τους λόγους!

Στην καθημερινότητα μας κάνουμε κάποια πράγματα τα οποία θεωρούμε δεδομένα, χωρίς να διερωτόμαστε τον λόγο.  Εσύ διερωτήθηκες ποτέ για ποιο λόγο είναι σημαντικό να πίνουμε νερό; Κι όμως το νερό, μια άχρωμη και άοσμη ουσία είναι εξαιρετικό έως απαραίτητο για να μπορούμε να επιβιώσουμε!

Υπάρχει μια λίστα πληθώρας ωφελημάτων του νερού ως προς τον ανθρώπινο οργανισμό τα οποία είναι σημαντικό να γνωρίζεις καθώς καθίστανται αναγκαία για τη διατήρηση της υγείας μας.

Ανάγκες για κατανάλωση νερού: 

Συστήνεται να καταναλώνουμε 2 – 2,5 λίτρα νερό ανά ημέρα.  Παρόλα αυτά ο κάθε οργανισμός διαφέρει και η ποσότητα νερού καθορίζεται ανάλογα με την φυσική δραστηριότητα του ατόμου,  το βάρος και το ύψος του, καθώς και το κλίμα της χώρας που ζει. (σε ψηλές θερμοκρασίες οι ανάγκες για νερό αυξάνονται.)

Τα οφέλη του νερού: 

Το νερό καθαρίζει το σώμα από τις άχρηστες ουσίες μειώνοντας έτσι τις πιθανότητες για εμφάνιση πέτρας στα νεφρά.  Η κύρια τοξίνη στο σώμα είναι η ουρία, μια υδατο – διαλυτή και απόβλητη ουσία που διαπερνά μέσω των νεφρών για να απεκκριθεί μετά στα ούρα.  Τα νεφρά λοιπόν, κάνουν μια εξαιρετική δουλειά καθαριότητας απαλλάσσοντας το σώμα από τις τοξίνες, εφόσον η πρόσληψη νερού και υγρών είναι επαρκής.

  • Καθαρίζει το σώμα από τις άχρηστες ουσίες – τοξίνες
  • Συμβάλλει στη σωστή λειτουργία των οργάνων και των μυών
  • Τονώνει το δέρμα και προλαμβάνει την γήρανση
  • Μειώνει τους πονοκεφάλους
  • Αυξάνει την αποδοτικότητα στη φυσική δραστηριότητα
  • Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας
  • Προωθεί την καλή λειτουργία του εγκεφάλου
  • Μειώνει τα γαστρεντερολογικά προβλήματα όπως είναι η δυσκοιλιότητα
  • Διατηρεί την ισορροπία των υγρών του οργανισμού

Αφυδάτωση:

Η αφυδάτωση μπορεί να προκληθεί από διάφορες περιπτώσεις όπως:

  • εμετός
  • υπερβολική εφίδρωση
  • πυρετός
  • υπερβολική ούρηση

Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης είναι:

  • στεγνή γλώσσα
  • στεγνό στόμα
  • ξηροδερμία
  • μειωμένη ούρηση
  • σκουρόχρωμα ούρα
  • ζάλη
  • κόπωση, αδυναμία και υπνηλία
  • μη παραγωγή δακρύων
  • πονοκέφαλος
  • έντονο αίσθημα δίψας

Πώς να μειώσεις τις πιθανότητες για αφυδάτωση: 

  • Προσοχή! Μην περιμένεις να διψάσεις για να καταναλώσεις νερό!
  • Να καταναλώνεις συχνά νερό/ ή ρόφημα ηλεκτρολυτών έτσι ώστε να αναπληρώνεις τα υγρά του οργανισμού.
  • Απέφυγε την έκθεση στον ήλιο χωρίς λόγο, κυρίως σε κλίματα με ψιλές θερμοκρασίες.
  • Κατανάλωσε φρούτα και λαχανικά!  Η ψηλή περιεκτικότητα τους σε νερό θα σε βοηθήσει τα επίπεδα υγρών του οργανισμού.

Το νερό είναι μια ουσία η οποία απαιτείται για την επιβίωση του οργανισμού.  Όπως αναφέρθηκε και πιο πάνω, η μειωμένη κατανάλωση νερού μπορεί να προκαλέσει αρκετά προβλήματα και σε μακροχρόνιες περιπτώσεις, η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να επιφέρει μέχρι και θάνατο. Επομένως, καταναλώνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε χωρίς να περιμένετε το αίσθημα δίψας!

maria-pieridou-diaitologos-card