Διερωτήθηκες ποτέ γιατί είναι σημαντική η κατανάλωση νερού; Εδώ μπορείς να μάθεις τους λόγους!
Στην καθημερινότητα μας κάνουμε κάποια πράγματα τα οποία θεωρούμε δεδομένα, χωρίς να διερωτόμαστε τον λόγο. Εσύ διερωτήθηκες ποτέ για ποιο λόγο είναι σημαντικό να πίνουμε νερό; Κι όμως το νερό, μια άχρωμη και άοσμη ουσία είναι εξαιρετικό έως απαραίτητο για να μπορούμε να επιβιώσουμε!
Υπάρχει μια λίστα πληθώρας ωφελημάτων του νερού ως προς τον ανθρώπινο οργανισμό τα οποία είναι σημαντικό να γνωρίζεις καθώς καθίστανται αναγκαία για τη διατήρηση της υγείας μας.
Ανάγκες για κατανάλωση νερού:
Συστήνεται να καταναλώνουμε 2 – 2,5 λίτρα νερό ανά ημέρα. Παρόλα αυτά ο κάθε οργανισμός διαφέρει και η ποσότητα νερού καθορίζεται ανάλογα με την φυσική δραστηριότητα του ατόμου, το βάρος και το ύψος του, καθώς και το κλίμα της χώρας που ζει. (σε ψηλές θερμοκρασίες οι ανάγκες για νερό αυξάνονται.)
Τα οφέλη του νερού:
Το νερό καθαρίζει το σώμα από τις άχρηστες ουσίες μειώνοντας έτσι τις πιθανότητες για εμφάνιση πέτρας στα νεφρά. Η κύρια τοξίνη στο σώμα είναι η ουρία, μια υδατο – διαλυτή και απόβλητη ουσία που διαπερνά μέσω των νεφρών για να απεκκριθεί μετά στα ούρα. Τα νεφρά λοιπόν, κάνουν μια εξαιρετική δουλειά καθαριότητας απαλλάσσοντας το σώμα από τις τοξίνες, εφόσον η πρόσληψη νερού και υγρών είναι επαρκής.
Αφυδάτωση:
Η αφυδάτωση μπορεί να προκληθεί από διάφορες περιπτώσεις όπως:
Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης είναι:
Πώς να μειώσεις τις πιθανότητες για αφυδάτωση:
Το νερό είναι μια ουσία η οποία απαιτείται για την επιβίωση του οργανισμού. Όπως αναφέρθηκε και πιο πάνω, η μειωμένη κατανάλωση νερού μπορεί να προκαλέσει αρκετά προβλήματα και σε μακροχρόνιες περιπτώσεις, η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να επιφέρει μέχρι και θάνατο. Επομένως, καταναλώνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε χωρίς να περιμένετε το αίσθημα δίψας!