Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, είναι μια χρόνια πεπτική πάθηση και εμφανίζεται όταν το γαστρικό οξύ του στομάχους, περιεχόμενο και υγρά από το στομάχι ρέουν πίσω προς τον σωλήνα του φαγητού (οισοφάγο). Έτσι λοιπόν, η αντίστροφη πλύση (αναρροή), ερεθίζει τα εσωτερικά τοιχώματα του οισοφάγου και προκαλεί τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. 

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε!

• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Το υπερβολικό βάρος ασκεί πίεση στην κοιλιακή χώρα πιέζοντας το στομάχι, με αποτέλεσμα το οξύ να επιστρέψει στον οισοφάγο σας.
• Αποφύγετε να φοράτε σφιχτά ενδύματα γύρω από τη μέση σας, καθώς ασκούν πίεση στην κοιλιακή χώρα και στον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα.
• Αποφύγετε τα τρόφιμα και τα ποτά που προκαλούν καούρες. Ο κάθε άνθρωπος μπορεί να επηρεάζεται από διαφορετικά τρόφιμα ή ποτά.

Τα συνηθισμένα τρόφιμα που επηρεάζουν είναι: 

– τα λιπαρά και τα τηγανητά

– σάλτσα ντομάτας

– πικάντικα τρόφιμα

– αλκοόλ

– σοκολάτα

– μέντα, δυόσμος

– κρεμμύδι και σκόρδο

– όλα τα εσπεριδοειδή

– καφεΐνη

– αεριούχα ποτά και αναψυκτικά. 

• Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση ροφημάτων μαζί με το γεύμα σας.
• Διατηρήστε ένα διατροφικό πλάνο με μικρά συχνά γεύματα και αποφύγετε την υπερβολική ποσότητα σε ένα γεύμα.
• Αποφύγετε την κατανάλωση ροφημάτων αμέσως πριν από τον ύπνο.
• Μην ξαπλώσετε αμέσως μετά το φαγητό.
• Μην ξαπλώνετε σε ευθεία. Κρατήστε το σώμα σας σε κλίση περίπου 45 μοιρών, έτσι ώστε τόσο η μέση όσο και το κεφάλι σας να είναι σε πιο ψηλή θέση από τα πόδια.
• Μειώστε, ή καλύτερα διακόψετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα δεν επιτρέπει στον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα να λειτουργεί σωστά.
• Εάν είστε αγχώδης, προσπαθήστε να καταπολεμήσετε το άγχος, αφού επηρεάζει εγκρίνοντας ‘’αχρείαστα’’ γαστρικό οξύ στο στομάχι.